卡皮蘭諾太平洋步道 Capilano Pacific Trail
卡皮蘭諾河 (Capilano River) 長35公里，西溫和北溫的分界河。河谷有很多步道，其中的卡皮蘭諾太平洋步道 (Capilano Pacific Trail) 單程7.5公里，步道由西溫市的 安步賽德公園 (Ambleside Park) 開始，到 克里夫蘭水壩 (Cleveland Dam) 結束。一路上的風景有海灘、河谷、峽谷、森林、水壩。
卡瑪溪生態步道與道格拉斯冷杉 Kaymar Creek Ravine Park
位於本拿比市南區的卡瑪溪步道，入口處的告示牌上說明，這是生態保護區，給 鮭魚產卵孵化 的小溪，河床的石頭有精心規劃，對鮭魚很友善的環境。步道沿著小溪一路上坡，走完小徑有點喘，有像爬山的節奏了。還好，這地方很冷門，不會有人來打擾，留給鮭魚一個安靜的地方。
迪斯島地區公園 Deas Island Regional Park
廸斯島地區公園是菲沙河Fraser River 岸邊一片隱蔽的自然綠洲，坐落在拉德納小鎮Ladner 和烈治文市Richmond 之間的半島，由溫哥華出發，經99號高速公路往南，過了梅西隧道，公園就不遠了。這公園是騎馬、健行、野餐、划船、觀賞野生動物好去處。公園的健行步道約5公里，意猶未盡時，還可以驅車前往附近的 萊福野鳥保護園區 去看白頭海鵰和沙丘鶴。
倫敦登陸碼頭 London Landing Wharf
倫敦登陸碼頭 London Landing Wharf，這個歷史悠久的地區，位於烈治文的 2 號路底，轉上Dyke Road，屬於南堤岸步道(South Dyke Trail)的一部份，面對著菲沙河，南堤岸步道上，健行和騎自行車都很適合。菲沙河的對岸就是拉德納小鎮。
菲沙河口的蓋瑞角公園 Garry Point Viewpoint
蓋瑞角公園位於烈治文市最南邊，距離史蒂夫斯顿漁村只有步行的距離，也是菲沙河流入喬治亞峽灣的出海口。這裡是同時看夕陽、看船入港的最佳地點。公園裡有健行步道可以連接 West Dyke，一直延伸到烈治文最北邊的 Terra Nova ，在這條西堤岸步道上，健行騎車不分道，大家一起來。
缺課很久的我來補課了。久違不見的老師和同學，大家依然精神飽滿、容光煥發。
望遠鏡裡，Iona Beach 的魚鷹媽媽（Osprey）育雛的畫面，很動人喔！
紅翅黑鸝(Red-winged Blackbird) 的叫聲很大聲，嘿，你們有點吵。